가을을 지나 겨울로 접어드는 환절기. 여기 저기서 기침소리, 콧물 훌쩍이는 소리가 들려오기 시작하는 때이다. 환절기 때마다 한 번도 빠지지 않고 통과의례처럼 감기를 앓고 지나가는 사람이라면 면역력을 의심해 볼 필요가 있다. 환절기 감기는 여름과 가을, 가을과 겨울 사이에 일어나는 심한 일교차로 인해 면역력이 떨어져서 걸리는 질환이기 때문이다. 감기에 걸리지 않기 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사 및 비타민이 풍부한 채소와 야채 섭취를 통해 면역력을 높이는 것이 가장 좋다. 귀가 아프도록 들어온 뻔한 이야기 같지만 이것이 진리이다. 조금만 부지런하게, 조금만 신경 써서 생활을 바꿔보자. 이번 겨울에는 감기 때문에 병원 가는 일은 없을 것이다.
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적당히 몸을 움직여라! 면역력이 상승한다!
평소 운동을 전혀 하지 않다가 급작스럽게 몸을 많이 움직이게 되면 엄청난 피로가 몰려오는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 반대로 평소에 짧게 나마 운동을 꾸준히 하던 사람은 갑작스럽게 많이 움직이게 해도 상대적으로 피로감을 덜 느끼게 된다. 왜 그럴까? 규칙적으로 운동을 하면 항산화 효소가 증가해 고강도 운동 후에도 면역력이 감소하지 않기 때문이다. 즉 평소에 운동을 전혀 하지 않던 사람은 마라톤 등의 고강도 운동을 하게 되면 면역력이 급격히 감소하는 반면 운동을 규칙적으로 한 사람들의 면역력은 크게 떨어지지 않는 것이다. 따라서 강도 높은 운동을 한 번에 몰아서 하는 것보다 적당한 운동을 꾸준히 하는 편이 면역력을 키우는 데는 훨씬 좋다.
● 유스포츠 : 1:1 맞춤서비스를 통해 고객들의 건강관리와 몸매관리를 제공한다.
● 핫요가ME : PT전문 트레이너가 과학적인 체형 분석(골격구조검사G.P.A & 체성분검사)을 통해 나온 데이터로 ‘나’에게 가장 부족한 부분을1:1 운동지도로 채워주며 핫요가를 통해 전체적인 몸의 균형을 완성해준다.
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추운 겨울에는 기를 보하는 음식을 먹어라!
겨울에는 기온이 급격히 떨어지면서 신체활동량도 줄어들고 근육도 수축되기 때문에 전체적인 신체리듬이 깨지고 면역력이 떨어지기 쉽다. 특히 몸이 약하거나 평소 활동량이 적은 사람들에게는 균형 잡힌 영양식이 필수이다. 겨울철 면역력을 길러주는 영양만점 음식들을 알아보자.
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● 동의명가 : 감기예방에 효과가 있는 도라지배즙을 엄선된 재료와 모방할 수 없는 고유의 추출방식을 이용해 제공, 기존 건강원과 차별화된 신개념웰빙하우스 가맹점을 만나보자.
● 꽃보다 소 : 소고기에 풍부한 아연은 체내에 들어온 박테리아와 바이러스를 공격하는 백혈수를 만드는데 필요한 중요 영양소, 항상 신선한 소고기를 아침마다 들여와 풍부한 육즙과 연한 육질을 제공하는 “꽃보다 소”에서 양질의 소고기를 구입할 수 있다.
● 닭바라기 : 달고기는 단백질이 풍부하고 피로회복, 혈액순환에 도움을 주어 감기예방에 좋다. ‘닭바라기’에서는 닭고기를 이용한 다양한 종류의 요리를 만나볼 수 있다.
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