온통 다이어트 이야기다. TV들은 앞다투어 다이어트 서바이벌 프로그램을 내보내고 개그프로그램에서 조차 살빼기를 시도한다. 눈물 없이는 볼 수 없는 그들의 살빼기 도전기. ‘아, 하면 되는구나’하고 희망을 가지게 만들다가도 ‘에이…아무것도 안하고 운동만 하면 누구라도 빠지지’ ’난 시간 없어서 안돼’ 라며 현실에 절망하게 만드는 다이어트 프로그램들이 넘쳐나고 있다. 인터넷 어느 구석에서든 한 달 만에 반쪽이 되고 복근까지 생겼다는 체험기가 돌아다닌다. 과연 살을 빼는 것이 최고의 미덕인가 하는 근본적인 문제는 차치하고서라도 사태가 이쯤 되면 통통족들은 이래저래 스트레스를 받지 않을 수 가 없게 된다. 그래, 예쁜 것들만 사랑 받는 세상이라면 그까짓 살, 나도 보란 듯이 빼주겠어! 라고 결심하셨는가? 그런데 어떻게?
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건강한 다이어트를 위한 운동을 시작하라!
무작정 굶고 약 먹고 뺀 살은 바로 다시 돌아온다. 수없이 많은 다이어트를 경험하고도 계속 되는 요요로 몸만 상하게 되는 경우도 허다하다. 사실, 다이어트는 살을 빼서 몸무게를 줄이는 것보다 건강을 관리하면서 근육량을 늘려 탄탄한 몸매라인을 잡아주는 것이 좋다. 몸매라인이 예쁘게 정리되면 실제 몸무게 변화는 그리 크지 않아도 완전히 다른 사람처럼 보이게 된다. 울퉁불퉁 튀어나온 살들을 정리해 주고 예쁜 몸매라인을 잡아주는 운동으로 요가와 필라테스에 도전해보자.
스트레스 풀고 뭉친 근육 풀고, 다이어트 효과 200% 요가!
요가는 고대 인도에서 몸과 마음의 조화로운 단련을 위하여 고안된 수련법이다. 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일, 순화시키고 육체적 수련을 통해 자신과 우주의 본성을 깨닫게 하는 명상적 수련법이다. 최근에는 많은 연예인들이 요가를 이용한 다이어트에 성공함 으로서 일반인들에게도 다이어트의 한 방법으로 사랑 받고 있다. 호흡을 통해 몸을 유연하게 하는데 우수한 효과를 내며 꾸준히 하면 근육을 컨트롤 할 수 있게 된다. 몸이 뻣뻣하다거나 운동에 소질이 전혀 없는 사람도 입문단계에서는 크게 무리 없이 동작을 따라 할 수 있으니 가벼운 마음으로 도전해 보자.
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안 쓰던 근육까지 시원하게 스트레칭, 탄탄한 몸매를 만들어주는 필라테스!
필라테스는 1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안되어 독일에서 처음 시작된 운동으로 병약한 어린아이들의 몸을 강화시켜주기 위한 것이었다. 이후 세계1차대전 당시 전쟁 후유증을 가진 부상병들의 통증을 완화하고 근육을 강화시키기 위한 운동으로 발전된 필라테스는 관절이나 몸에 무리를 주지 않으면서도 최고의 스트레칭 효과를 볼 수 있는 운동이다.
직장인을 위한 하루 한 시간 요가, 필라테스 스트레칭
하루종일 의자에 앉아 컴퓨터만 들여다보고 있으면 어꺠와 뒷목이 뻣뻣하게 굳는 것을 느낄 수 있다. 실제로 사무실에 근무하는 회사원 중 근육 뭉침을 호소하지 않는 이가 드물 정도이다. 마우스를 계속해서 사용하는 경우 손목 등에 무리가 오는 터널 증후군 까지 나타날 수 있으므로 꾸준한 스트레칭은 반드시 필요하다. 요가나 필라테스를 통해 몸풀기 스트레칭만 제대로 해도 한달 정도면 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있다.
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1:1 맞춤지도, 우정필라테스
서초동에 위치한 우정 필라테스는 1:1 맞춤 교육 전문운동 스튜디오로서 개인에 맞는 수준의 맞춤 교육을 통해 더 전문적이면서도 쉽게 운동을 배울 수 있도록 도와준다. 재활과 휘트니스 필라테스의 적절한 조화로 다이어트, 통증완화, 아름다운 몸매로 가꿔줄 수 있는 체계적인 프로그램을 통해 자신의 몸 상태를 항상 최상으로 유지할 수 있게 한다. 또한 좌식 생활로 인해 비틀어진 자세를 바로잡을 수 있고 신체 중심부를 사용, 복근을 단련하여 몸을 올바르게 정렬할 수 있도록 관리해 준다. 풍부한 경험을 가진 전문 강사진에게 원하는 시간에 관리받을 수 있으며 어린이 성장 필라테스도 만나볼 수 있다.
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남녀노소 누구나, 잇츠필라테스스튜디오 153
잇츠필라테스에서는 맨하탄 최고의 스튜디오인 필라테스온핍스의 프로그램 PAI국제전문지도자와 다양한 시간대의 레슨프로그램을 만나볼 수 있다. 간단한 소도구와 함께하는 매트 프로그램에서는 몸의 중심을 이루는 배, 등, 힙 근육을 강화시키고 날씬한 S자의 건강한 허리와 바른 자세를 유지할 수 있도록 한다. 정교한 스프링과 스트랩이 달린 리포머를 사용하는 리포머프로그램에서는 스프링의 저항강도를 조절하여 깊은 근육을 자극함으로서 사지조절능력, 자세개선, 근력발달, 유연성을 증가시켜 준다.
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건강+몸매+피부, 아메리카 핫요가
핫요가는 요가의 발생지인 인도의 더운 환경과 똑같은 환경을 조성하기 위해 실내온도 38도씨의 전용 스튜디오에서 진행하는 요가이다. 높은 온도에서 운동을 진행하는 만큼 근육이완이 더욱 효과적으로 이루어지게된다. 몸의 유연성을 높이는데 도움이 되며 부상을 방지하는 효과도 있다. 심박수를 높여 유산소 효과를 내면서 땀을 통해 노폐물과 독소를 빼주기 때문에 체중감소와 피부미용에 까지 좋은 영향을 끼친다. 아메리카 핫요가 압구정점에서는 전문적인 강사진과 넓은 스튜디오는 물론 회원들을 위한 샤워시설과 다양한 편의시설까지 갖추고 있어 쾌적하고 즐겁게 핫요가를 즐길 수 있다.
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소마힐링 요가센터
소마힐링 요가센터에서는 인간 본연의 건강한 몸과 마음으로 되돌리기 위한 오감테라피를 받아볼 수 있다. 단순한 요가 수련 뿐만 아니라 아로마테라피와 칼라테라피, 뮤직테라피, 라이트테라피 등 다양한 힐링 프로그램을 통해 스트레스를 날려버리고 몸과 마음의 휴식을 찾을 수 있도록 도와준다. 소마힐링 요가센터는 첫 방문 시 건강문진표 및 생체에너지를 측정하여 개인의 상태를 파악한다. 이후 차크라 아로마오일을 통해 내 몸에 부족한 에너지를 확인하여 아로마 테라피 및 요가 수련과 다양한 테라피 프로그램을 시행한 후 다시 한번 생체에너지 측정을 통해 내 몸의 변화를 직접 확인할 수 있도록 해준다.
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